自行车运动基础知识

1.这个阶段的骑行路线的推荐

春秋两季,骑行爱好者在选择外出骑行线路实际没有特出的要求,主要是在着装方面要根据天气的变化而变化。

秋季是每年最美的时节,秋高气爽，选择乡村道路,享受大自然的风光。自行车骑行环境十分重要，优美的环境可以愉悦心情，精神可以得到放松，工作中的疲劳得到恢复。精神压抑紧张可以促使肌肉机体疲劳和延长恢复的时间，因此在选择骑行路线时，要尽可能的考虑环境的优美道路交通，而不是繁忙的路段，尤其是选择有自行车慢行车道的道路上，有些远郊区公路上设有自行车专门骑行道路更为理想，最起码要有机动车和非机动车分道线，例如延庆的百里山水画廊（干沟）这条路两边有爬山虎，秋季十分的美丽，道路两旁都是花海一样，景色十分宜人。借助自行车运动达到健身的效果。

秋季做好转入室内和异地的骑行准备。很多人冬季前往暖和一些的地方保持冬季的活动，常年基本不离开自行车，秋季在北方是霜降多发的时节，有些道路两边的树木将道路形成林间公路，树荫下的公路遇到霜降的时候道路湿滑，而且不易干，要引起重视，尽量避免在这种路面活动。在8-9点之前天气比较冷的时候尽量不要进行山道骑行，尤其是放山骑行。

2.如何选择适合自己的车子

近几年自行车消费市场强势崛起，超过60%的骑行人口拥有两辆以上自行车，且50%的骑行者整车消费过万，由于3年疫情的影响，品牌车成断货的情况十分严重，国内最大的生产厂家捷安特的订货交货已达2-3年的时间。

自行车的价格，相差幅度比较大，从300-500元到1500元到，10-20万元都有。有的还会更高一些。价格主要受车的品牌和材质以及零备件的配置档次所决定。而今价格大幅度的提高，主要是材质发生了很大的变化，碳素纤维的车子都是普遍能够见到。

自行车的种类主要作为比赛分为四类，公路自行车、场地自行车、山地自行车、小轮（BMX）自行车。成年人主要围绕着两种车型较为常见，即公路自行车和山地自行车。公路自行车主要是在公路上进行骑行或比赛使用。轻便，容易获得更快的速度。给人一种速度的享受。另外山地自行车主要是在山路上崎岖不平的山间小路和各种复杂的路面上活动，车胎比较厚，一般的情况比公路车防扎的概率要高得多，在公路上使用要比公路车更安全些。

公路自行车和山地自行车由四大组件为主，一是车架，二是传动系统，三是轮组，四是刹车系统。高档品牌的自行车几乎没有一家全车生产，均是集几家品牌部件组合在一起，自行车的轮组十分关键，车子的轮胎粗细和车把的宽度是决定车子稳定的关键部件。

近些年儿童的平衡车和少年的小轮车（BMX）发展的很快，吸引了男女孩童的热爱，儿童平衡车也叫滑步车，顾名思义就是锻炼平衡能力的车。主要适合于2岁至6岁的儿童，因为能锻炼小朋友的平衡能力，吸引了不少家长孩子，很多地方甚至还有平衡车的比赛，平衡车有两轮儿的，也有三轮儿或者四轮儿的，初学的孩子一般都采用多轮的，逐渐向两个轮过度。材料和稳定环节主要围绕安全考虑，车架较小，孩子的体重较轻，车架的牢固程度基本没有问题。轮子更小且车胎较粗，还有车叉后的（限位环）装置，这些都保证参加活动的小孩的安全。（杂技和自行车球车辆这个装置是没有的，可以360度旋转）

限位环就是我们上边图片中这款，作用就是它有这个限位环的时候，在小孩控制力不强的时候可以起到保护的作用。打比方说，他摔倒这个车把不会360度的拐死，因为360度的拐死它就容易杵到小朋友的胸腔或者肋骨和伤及锁骨，所以有线位环的平行车其实是更安全的。限位环一方面是在他控制能力比较弱的时候，车辆的线位环可以辅助他能够更好的控制车辆。它随着小孩的能力进步，年龄身高的变化可以逐渐的减少，动作的幅度难度随之加大。

针对少儿发展的情况，很多热爱此项工作的朋友，专门建立少儿自行车运动学校，采用更重方式吸引儿童的兴趣和关注度。有朋友专门针对少儿的特点撰写教学大纲。

因此选购自行车首先是根据自行车运动健身者的需求，选择不同的运动器材，目前主要选用的是公路和山地两种车型比较多，这是大部分成年和老年骑友的首选。其次选购自行车取决于心理价位，年轻人多以品牌为自己的首选，都想手里有一辆称心如意的让别人多关注高品牌和高品质赛车。