1.这个阶段的骑行路线的推荐 春秋两季,骑行爱好者在选择外出骑行线路实际没有特出的要求,主要是在着装方面要根据天气的变化而变化。秋季是每年最美的时节,秋高气爽，选择乡村道路,享受大自然的风光。自行车骑行环境十分重要，优美的环境可以愉悦心情，精神可以得到放松，工作中的疲劳得到恢复。精神压抑紧张可以促使肌肉机体疲劳和延长恢复的时间，因此在选择骑行路线时，要尽可能的考虑环境的优美道路交通，而不是繁...

作为长距离的骑行健身爱好者，一般一次的活动时间都是在3小时到4小时之间，有时会活动更长的时间，骑行的距离一般都在100公里以上，在这么长时间的运动中，主要是动员糖的供能。消耗卡路里，活动负荷的强度范围，是有氧糖酵解供能层次。主要靠糖的代谢产生能量。糖的供能时间会很长，因此作为一名骑行爱好者为了使运动能力延长，骑行的途中食品和饮料的补给就十分的重要了。同时为了保证人的肌体细胞新陈代谢，细胞的活...

自行车是每一个骑游爱好者健身的工具，与依靠它作为运输交通目的人群目的截然不同，因此，与借助自行车购物、办事的人群关联不大。主要的对象是广大的骑游健身人群，借助自行车器械丰富业余生活，在运动中遵循科学的健身方法，陶冶情操。自行车要经常擦洗，保持清洁。擦拭自行车可用50％的机油与50％的汽油混合作为擦拭剂。也可采用清水加入少量香波冲洗的方法。冲洗之后将自行车倒放，使车架中的水流出，然后用棉布把车...

     当今，追随健康已经成为一种时尚，投身大力自然。在自然中骑自行车运动是最好的健身方法之一。人人都想健康长寿。当人们说起世界上哪个行业的从业人员平均寿命最长时，美国有关部门的调查表明，邮递员在世界各行业中寿命最长。据说主要原因是他们经常骑自行车。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑自行车、跑步、行走、游泳一样具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能。        因此，锻炼的过程中...

自行车运动在骑行过程当中只有两种姿势，一个是坐式骑行，另一个是站立式（离座式）骑行。在自行车运动四个项目中，公路、场地、山地和小轮车。这当中小轮车的使用最为常见。因为在它的比赛中，使用站立式骑行有始至终要保持站立骑行姿势。在另外的三个项目当中采用较多的是公路和山地，而在场地上又多用于启动和加速的目地。站立式骑行用途主要是三个方面，一是加速和冲刺，二是爬坡，在阻力加大的情况下，通过身体左右的移...

一名优秀的公路自行车选手必须具备良好专项综合素质，放山骑行技术是自行车选手的基本技术之一，尤其是经常在公路骑行骑行者，不论任何的情况下首先是要考虑安全问题，在安全的前提下求速度是每个骑行选手追求的。在下坡放山的技术方面，线路的行驶至关重要，也就是将弯道难度的尽可能的调整，弯道的度数减小。掌握纯熟的控车能力，提高下坡放山技术水平，首先要从初学者就开始培养这门技术。不要等骑友在放坡的时候摔倒了，...

在公路骑行中很多骑友都喜欢在有挑战性的山路上进行骑游，寻求道路的难度给予的刺激。因此很多骑手都选择进行山路达到健身休闲的目的。所谓的山路主要是包括两部分，即爬山和放山。爬山主要是体能，体现专项力量和意志，当然这当中也有一定的技巧，但主要是体现专项力量和心血管系统的能力。通过爬山骑行可以获得更强的专项能力。而放山主要是技术，在放山的过程如果掌握不好很容易出现伤害的事故。如果技术掌握的好，可以大...

2021年7月5日在北京市体育类社团办公区会议室，由联合党委举办了庆祝中国共产党成立100周年大会。北京市体育总会秘书处秘书长张国成、联合党委书记曹金亮、社团领导陈志群、郭庆红出席了会议，北京市篮球运动协会、北京市游泳运动协会、北京市自行车运动协会等26个党支部代表参加了庆祝活动。会议由郭庆红主持。北京市桥牌协会、北京自行车运动协、北京市篮球运动协会、体育类社团联合党委的代表结合庆祝活动及学...

国际裁判员、北京市自行车运动协会秘书长、首都体育学院教师、专家学者……李昕老师身兼数职，身上的“标签”真的太多了，他的履历像是一本厚重的书，写满了专业、奋进、修养和精彩。多年来，无论是在自行车赛事执裁工作，还是在专业理论研究上，李昕都交出了一份份优秀、斐然的成绩。实践和理论兼修并重，在知行合一中有所作为李昕的赛事执裁经验非常丰富，从1988年至今一直积极参与北京市各级各类自行车项目竞赛裁判工...

逐渐进入适当强度的运动状态。热身过程一般使用小传动比使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间一般情况下5—10分钟就可以了。天冷时，热身时间要长一些，并多穿些衣服注意保温。有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样...

今天，由北京市体育局、市体育总会主办，市体育总会秘书处、市自行车运动协会承办，市各区自行车运动协会协办的第十三届北京市体育大会暨庆祝中国共产党成立100周年骑游系列活动的第二站“百年风华葆初心，全民健身我先行”在朝阳区五里桥隆重举行。据悉，此地曾经是北平和平解放谈判的地址，旧时是通县五里桥村。在平津战役的初期，人民解放军做好了一切对北平城的攻城准备，此时北平城内经过我党的地下组织和一些学者专...

一、赛事概述由北京冬奥组委文化活动部、北京市体育局、北京市体育总会指导支持，中华全国体育基金会、北京市体育基金会、北京奥运城市发展基金会、门头沟区体育局、北京市自行车运动协会共同主办的“助力冬奥，有我更精彩”暨2021年北京市“妙峰山”自行车爬坡赛即将于5月29日开赛。北京市妙峰山做为北京旅游运动的重要地标之一，是自行车运动爱好者热衷的骑行圣地。为引导车友们的自行车运动骑行、树立“东道主”意...

为隆重纪念中国共产党成立100周年，回顾党的光辉历程，重走红色足迹，追溯红色记忆，进一步弘扬以热爱中国共产党、热爱伟大祖国为核心的爱国主义精神，引导广大骑行爱好者积极实施《全民健身条例》内容，助力北京2022年冬奥会，将全民健身国家战略主动...

一提起自行车，那可是国民都熟知的代步工具了，但要谈起价格来，那就五花八门了。便宜的自行车能够普及到全中国百姓每家一辆，不过不少自行车专业人士就知道，像赛车或者是设计独特的品牌自行车那也是相当昂贵的，它还没便宜到能让所有人都睥睨的程度，而今天...

自行车运动是大众喜闻乐见的一项健身运动方式，深受广大群众的喜爱，男女老少则宜。在竞技运动自行车运动项目方面分为4个小相，公路自行车、场地自行车、山地自行车和小轮车。在奥运会竞技比赛中，共设22枚金牌，属于多牌的项目，在奥运以外还有很多方式，...

2021年7月1日是我们伟大的中国共产党诞辰100周年纪念日，中国共产党在过去的100年日子里，率领中国人民通过艰苦卓绝的斗争，取得了抗日战争和解放战争的伟大胜利。将一个半封建半殖民地任人宰割的国家解放了出来，建立了新中国。中国共产党成为执...

4月24日，在华贸天地的RunningBike X场馆内，举行了针对青少年及儿童的小轮车和平衡车的表演和体验活动。活动当天有数百名小朋友来到场馆内外，在欢快的气氛中，和教练们一起感受单车运动的魅力。近年来，这些运动在青少年中蓬勃发展，对孩子...

正确的骑行姿势即给人看着舒适、美观和省力。合理的骑行姿势有利于人体和自行车的合体为一，对于较长时间的运动十分有利。自行车角度的调整主要是高度和长度，高度是指脚和车座子的高度。长度是指手和车座子的长度，我们虽然不是专业人员，但是对于角度的调整...

由北京市自行车运动协会牵头，北京市房山区自行车运动协会主办的“共享春色、畅游花海”主题绿色骑游活动在通州自行车运动协会、石景山自行车运动协会、高碑店自行车运动协会及涿州自行车运动协会等多家自行车运动协会的配合下于2021年4月11日圆满结束...